Auto-hipnosis: cómo utilizarla para la reducción del estrés y la pérdida de peso

La autohipnosis es un tratamiento autoinducido que tú realizas para alterar tus pensamientos y comportamientos. Tanto hombres como mujeres utilizan técnicas hipnóticas para reducir el estrés, lograr el equilibrio en sus vidas y alterar sus sentimientos acerca de los alimentos para ayudarles a perder peso.

La Autohipnosis se realiza sin un profesional capacitado, sin embargo se utilizan las mismas técnicas que un hipnoterapeuta. Algunas personas se tratan con métodos tradicionales para tratar el estrés o perder peso, lo que comúnmente significa tragarse una píldora que un médico prescribe para el paciente.

Para que la autohipnosis funcione, se debe tener la mente abierta al tratamiento. Cuanto más creas en su capacidad para ayudarte, más posibilidades tienes de tener éxito. Si te burlan de la idea, o eres incrédulo al poder de tu mente será difícil lograr el tipo de resultados que esperabas.

Antes de intentar la autohipnosis por tu cuenta, es recomendable tener algún tipo de guía a través del proceso. Si la utilizas para el estrés, entonces debes de entrar en un estado de relajación, lejos del ajetreo y el bullicio del día.

Algunas personas llevan sus CDs o MP3s de autohipnosis con ellos, de modo que cuando el día se vuelve caótico, pueden regresar rápidamente a un estado relajante sin que nadie sepa que se están tratando de reducir el estrés.

Tú necesitas poder centrarte en la técnica y no tener una miríada de interrupciones porque aumentarás tu tensión. Apaga la radio, la televisión y el teléfono celular mientras estás llevando a cabo tu sesión de autohipnosis y dedicándole tiempo asignado a tu bienestar.

Si estás utilizando la autohipnosis como una estrategia de pérdida de peso, entonces puedes hacerlo en cualquier momento que sientas la necesidad de comer o en un horario regular que elijas para ayudar a frenar esos malos hábitos.

Debes dedicarle al menos un mínimo de 15 minutos. Muchas personas encuentran difícil dedicarse un solo segundo a sí mismos, sin embargo si quieres cambiar tus pensamientos, tienes que trabajar como lo harías con cualquier otra experiencia de aprendizaje.

Mientras estés en el estado de relajación, planta sugerencias en tu mente acerca de cómo deseas comportarte o ver la vida con una mejor luz y perspectiva. Visualiza los kilos descendiendo  o imagínate a ti mismo en el paraíso sin el menor rastro de estrés.

Tu mente subconsciente adoptará esas sugerencias y cada día, serán nutridas hasta que crezcan lo suficiente para convertirse en una normalidad para ti. Pronto, será fácil y sólo tendrás que recurrir a la autohipnosis para un reafirmar de vez en cuando si te sientes estresado o comienzas a tener malos hábitos alimenticios arrastrándose de nuevo en tu vida.